Back to Top

031 508 198

info@janamasaze.com

Raztezne vaje za križ

Lezite na hrbet, nogi pokrčite v kolku in kolenu. Koleni objemite z rokama in nogi pritegnite k prsnemu kosu.

Raztezne vaje za križ
 

Lezite na hrbet. Upognite koleno ene noge, drugo nogo iztegnite na podlago. Objemite stegno pokrčene noge in nogo potisnite proti prsnemu košu. Med izvajanjem te vaje nogi zamenjajte.

Raztezne vaje za križ
 

Postavite se v stirinožni položaj. Zaokrožite hrbtenico, trebuh uvlečite in glavo potegnite med ramena; položaj zadržite. Nato spustite hrbtenico mehko navzdol, glavo dvignite in raztegnite vrat.

Raztezne vaje za križ




Vaje za vrat