Back to Top

031 508 198

info@janamasaze.com

Razbremenilni položaj za križ

Ob akutni bolečni v križu je pomembno predvsem, da za nekaj dni razbremenite hrbtenico, kar dosežete z ležanjem v razbremenilnem položaju.

Ležite na hrbtu, s podloženim vzglavjem in koleni.

Razbremenilni položaj za križ
 

Ležite na trebuhu, z rokami ob telesu, pod trebuh podložite blazino.

Razbremenilni položaj za križ
 

Ležite na boku, boleča noga naj bo zgoraj, pokrčite jo v kolku in kolenu ter podložite z blazino.

Razbremenilni položaj za križ




Vaje za vrat